Vasca acqua fredda per casa: il bagno freddo con ghiaccio in 330 litri

Vasca da bagno con ghiaccio o vasca per bagno freddo dedicata?

La vasca da bagno di casa è il primo riflesso per un bagno di ghiaccio, e per una prova va bene: c'è già, e anche lo scarico. I limiti però arrivano presto. Contiene molta acqua da raffreddare, quindi chiede sacchi interi di ghiaccio per guadagnare pochi gradi; non ha coperchio né parete isolata, e il bagno è spesso una stanza calda, così l'acqua si scalda mentre ti prepari. Inoltre ci si sta quasi sdraiati: è difficile restare seduti con la schiena dritta e l'acqua fino alle spalle.

Una vasca dedicata risolve questi punti. Quella del kit è alta e raccolta: 79 cm di diametro interno per 68 cm di profondità. Ti siedi su un cuscino da riempire d'acqua, con le ginocchia piegate, e l'acqua arriva alle spalle a seconda della statura. Il coperchio isolato e la parete a 3 strati rallentano il riscaldamento, senza una durata promessa. È pieghevole, pesa 3,8 kg a vuoto e si gonfia soltanto l'anello superiore, con la pompa manuale fornita.

Dove mettere la vasca con ghiaccio: casa, giardino o balcone

Piena, la vasca contiene circa 330 kg d'acqua, più il peso di chi entra. Scegli un pavimento piano, stabile e portante: garage, lavanderia, seminterrato, una terrazza o una lastra in giardino. In casa il posto ideale ha uno scarico a pavimento su cui posare il tappo del fondo, oppure una doccia vicina che il tubo laterale possa raggiungere. Proteggi il pavimento con un telo se il rivestimento teme l'acqua. All'aperto preferisci l'ombra e tieni il coperchio chiuso contro sole, foglie e polvere.

Su un balcone o a un piano alto la prima domanda è il peso: chiedi all'amministratore di condominio o al proprietario quale carico è ammesso, senza fidarti dell'aspetto della soletta né di un numero trovato altrove. Pensa anche allo scarico, e usa quello del balcone solo se il regolamento lo consente. Riempire a 250 litri riduce il carico a circa 250 kg d'acqua.

Riempire e raffreddare: quanto ghiaccio per un bagno freddo

Riempi la vasca a circa 250 litri, per lasciare lo spazio del corpo, con l'acqua del rubinetto più fresca possibile. Per un bagno freddo si citano spesso temperature da 10 a 15 °C; all'inizio conviene restare meno freddi. Il ghiaccio necessario si calcola: sciogliere 1 kg di ghiaccio assorbe 334 kJ, raffreddare 1 litro d'acqua di 1 °C ne richiede 4,186. Per 250 litri, i minimi fisici sono questi. Un termometro, che non è nel kit e va preso a parte, ti evita di andare a occhio.

Nella pratica ne serve di più, perché aria, pavimento e sole scaldano l'acqua. Tieni il coperchio chiuso finché non entri e versa il ghiaccio subito prima del bagno, non ore prima. Più l'acqua di partenza è fresca, meno ghiaccio serve: per arrivare a 10 °C ne occorrono circa 28 kg partendo da 20 °C e circa 14 kg partendo da 15 °C.

• da 20 °C a 15 °C: circa 13 kg di ghiaccio
• da 20 °C a 12 °C: circa 22 kg
• da 20 °C a 10 °C: circa 28 kg
• da 15 °C a 10 °C: circa 14 kg

Il primo bagno di ghiaccio a casa, passo passo

Prima del primo bagno, consulta un medico in caso di malattie cardiache, ipertensione, disturbi del ritmo cardiaco, disturbi circolatori (compresa la sindrome di Raynaud), diabete, epilessia, gravidanza o se assumi farmaci. Il bagno freddo non si fa mai da soli: una persona presente e attenta resta vicino a te. Prepara un asciugamano e qualcosa di caldo da indossare a portata di mano, poi controlla la temperatura. Niente alcol, droghe o farmaci che danno sonnolenza prima o durante il bagno. Poi procedi così:

• Entra lentamente e siediti sul cuscino.
• Respira con calma e tieni la testa fuori dall'acqua.
• Resta da 1 a 2 minuti la prima volta, poi allunga gradualmente nelle volte successive.
• Esci subito in caso di vertigini, dolore al petto, intorpidimento o brividi incontrollabili.

Lo shock da freddo può comparire già in acqua a 15 °C o meno: toglie il respiro e accelera il battito del cuore. Per questo si entra piano e in compagnia, non perché sia una sensazione da cercare. Prima o dopo l'allenamento è una questione di organizzazione personale: scegli il momento che ti è più comodo. La vasca è vietata ai bambini.

Dopo il bagno: svuotare, cambiare l'acqua, riporre

Chiudi il coperchio appena esci: tiene fuori foglie e polvere e protegge chi è intorno, soprattutto i bambini piccoli, per i quali qualsiasi acqua in casa è un rischio di annegamento. Se nessuno può sorvegliare la vasca, svuotala, anche solo per un pomeriggio fuori casa. Usa il tubo laterale con la valvola, verso uno scarico, una doccia o il giardino, oppure il tappo del fondo sopra uno scarico a pavimento. Mai inclinando la vasca piena: è troppo pesante e i tubi di sostegno possono scivolare.

Il fornitore consiglia di cambiare l'acqua con una cadenza da 10 a 15 giorni. Prima di piegare la vasca, lasciala asciugare completamente con il coperchio aperto, così non riponi una parete umida. Piegata, entra nella sua sacca da trasporto con cerniera di 75 x 44 cm, che trova posto in un armadio o nel bagagliaio. D'inverno non lasciare mai gelare l'acqua nella vasca.

Cosa contiene il kit, consegna e resi

Il kit è il contenuto completo della scatola: la vasca con i 6 tubi di sostegno, il coperchio isolato, la copertura isolante antipolvere, la pompa manuale, il cuscino da riempire d'acqua, il tubo e la valvola di scarico, 2 toppe di riparazione, 2 guarnizioni, la sacca da trasporto e le istruzioni. Termometro e tappetino non sono inclusi. Il negozio Ice Bath Tub lo spedisce gratis da un magazzino nell'Unione europea, senza dogana: preparazione in 1 o 2 giorni lavorativi, poi da 3 a 8 giorni lavorativi per la consegna in Italia, tempi indicativi, con tracciamento via e-mail.

Hai 30 giorni dal ricevimento per restituire il kit, soddisfatto o rimborsato: completo, non usato o solo provato, nell'imballaggio originale. Le spese di reso sono a tuo carico, salvo prodotto difettoso, errore di spedizione o articolo non conforme; il rimborso arriva al più tardi 14 giorni dopo la ricezione del reso, e il diritto di recesso legale di 14 giorni resta valido. Riempi la vasca entro 24 ore dalla consegna per provarne la tenuta: se perde, scrivici con qualche foto e ti proponiamo un cambio.