Bagno di ghiaccio fai da te: vasca da bagno, congelatore, contenitore o vasca pieghevole?

La tua vasca da bagno: il punto di partenza più economico

La vasca da bagno che hai già è il modo più semplice per provare il bagno di ghiaccio: non c'è niente da comprare, a parte il ghiaccio. I suoi limiti però emergono presto. Contiene molta acqua, e ogni litro da raffreddare richiede la sua parte di ghiaccio: ne servono sacchi interi per guadagnare pochi gradi. Il bagno è spesso una stanza calda, e una vasca da bagno non ha né coperchio né parete isolata, così l'acqua si scalda in fretta mentre ti prepari. Infine ci si sta più sdraiati che seduti, ed è raro riuscire a restare con la schiena dritta e l'acqua fino alle spalle.

Per usare meno ghiaccio riempi solo quanto serve, parti dall'acqua del rubinetto più fresca possibile e versa il ghiaccio all'ultimo momento. Misura la temperatura invece di indovinarla. La vasca da bagno resta un buon modo per capire se la routine ti piace prima di comprare un'attrezzatura dedicata, e ha un vantaggio che le altre opzioni non sempre hanno: lo scarico c'è già.

Congelatore a pozzetto modificato: perché non lo consigliamo

L'idea circola molto: riempire d'acqua un congelatore a pozzetto e farlo funzionare per tenere l'acqua fredda senza ricomprare ghiaccio. È l'unica opzione fai da te che raffredda da sola, e questo spiega il suo successo. Ma riunisce nello stesso volume acqua, una persona immersa e un apparecchio collegato alla rete elettrica. Un congelatore non è progettato perché qualcuno entri nell'acqua che contiene, e un errore di collegamento, di guarnizione o di installazione diventa un rischio elettrico per chi è in acqua. L'apparecchio è anche pesante e difficile da spostare una volta pieno.

Per questo sconsigliamo di realizzare questo montaggio da soli. Se tieni a questa soluzione, il parere di un elettricista è indispensabile prima di riempirlo d'acqua, sia per l'apparecchio sia per la presa e il circuito che lo alimentano. La stessa regola vale per qualsiasi apparecchio elettrico vicino all'acqua, refrigeratore compreso: l'impianto deve essere adeguato, e a giudicarlo è un professionista. Pensa anche al peso dell'insieme pieno, che richiede un pavimento piano e portante.

Contenitore in plastica o cisterna per l'acqua piovana: tanto volume, e tutto da aggiungere

Un grande contenitore in plastica rigida, tipo abbeveratoio, o una cisterna per l'acqua piovana offre un volume importante senza una struttura da montare. Sono contenitori fatti per l'esterno e tengono l'acqua senza difficoltà. I loro limiti sono altrove. Sono pesanti e ingombranti: una volta posizionati restano lì e occupano un angolo del giardino tutto l'anno. Soprattutto, arrivano senza un coperchio adatto e senza isolamento. L'acqua segue quindi la temperatura dell'aria e del sole, e il ghiaccio si scioglie in fretta dietro una parete semplice ed esposta.

Bisogna quindi aggiungere tutto da sé: un coperchio rigido che chiuda davvero, un isolamento intorno alla parete, un supporto o una protezione sotto il fondo e un modo per svuotare senza rovesciare. Una cisterna per l'acqua piovana, alta e stretta, obbliga anche a entrare e uscire dall'alto, con un gradino stabile. Queste opzioni vanno bene per chi ama il fai da te e ha un giardino, molto meno per un balcone.

Vasca portatile isolata: pieghevole e coperta, ma senza refrigeratore

La vasca portatile isolata è pensata per questo uso. Quella del kit è rotonda, nera, pieghevole e sostenuta da 6 tubi di sostegno; si gonfia solo l'anello superiore, che forma il bordo e fa da appoggio per la nuca. Misura 85 cm di diametro e 75 cm di altezza all'esterno (79 x 68 cm all'interno), contiene 330 litri e pesa 3,8 kg da vuota. La parete ha 3 strati, con una schiuma rivestita di alluminio al centro. Un coperchio isolato la chiude, un cuscino da riempire d'acqua permette di sedersi con la schiena dritta, e un tubo di scarico con valvola, più un tappo sul fondo, servono a svuotarla.

Il suo limite è chiaro: non ha un refrigeratore e non è pensata per riceverne uno. È quindi il ghiaccio a fare il freddo, come in una vasca da bagno. Il coperchio e la parete isolata servono a rallentare il riscaldamento, senza una durata promessa: d'estate l'acqua si scalda comunque, da qui l'utilità dell'ombra e del coperchio chiuso. Una volta svuotata e asciugata, si piega in una borsa da trasporto con cerniera.

Quanto ghiaccio serve, qualunque sia l'opzione?

Senza una macchina, nessuna di queste soluzioni fa a meno del ghiaccio, e la quantità si può calcolare. Sciogliere 1 kg di ghiaccio assorbe 334 kJ; raffreddare 1 litro d'acqua di 1 °C richiede 4,186 kJ. Da qui la formula: ghiaccio (kg) = V x 4,186 x (T di partenza - T obiettivo) / (334 + 4,186 x T obiettivo), dove V è il volume d'acqua in litri. Il calcolo vale per qualsiasi contenitore, dalla vasca da bagno alla vasca pieghevole. Per 250 litri, cioè una vasca riempita lasciando lo spazio per la persona, il risultato è:

• da 20 °C a 15 °C: circa 13 kg di ghiaccio
• da 20 °C a 12 °C: circa 22 kg
• da 20 °C a 10 °C: circa 28 kg
• da 15 °C a 10 °C: circa 14 kg

Queste cifre sono un minimo fisico, senza alcuna dispersione. In pratica ne serve di più, perché aria, pavimento e sole scaldano l'acqua di continuo: coperchio chiuso e ghiaccio aggiunto subito prima del bagno. Partire da un'acqua più fresca cambia tutto: per arrivare a 10 °C servono 28 kg partendo da 20 °C, contro 14 kg partendo da 15 °C. Il negozio Ice Bath Tub vende un'unica vasca portatile isolata con coperchio, in kit completo (il contenuto della scatola: vasca e 6 tubi, coperchio, copertura antipolvere, pompa, cuscino, scarico, toppe e sacca), spedita gratuitamente da un magazzino situato nella tua area.

Sicurezza: le stesse regole per ogni soluzione fai da te

Consulta un medico prima del primo bagno di ghiaccio in caso di malattie cardiache, ipertensione, disturbi del ritmo cardiaco, disturbi circolatori (compresa la sindrome di Raynaud), diabete, epilessia, gravidanza o se assumi farmaci. Non fare mai un bagno di ghiaccio da solo: una persona presente e attenta resta nelle vicinanze. Entra gradualmente, respira con calma, inizia con una seduta da 1 a 2 minuti e tieni la testa fuori dall'acqua. Lo shock da freddo può manifestarsi in acqua a 15 °C o meno: toglie il respiro e accelera il battito del cuore, un motivo in più per entrare lentamente. Esci subito in caso di vertigini, dolore al petto, intorpidimento o brividi incontrollabili. Niente alcol, droghe o farmaci che danno sonnolenza.

Il bagno di ghiaccio è vietato ai bambini, e qualsiasi acqua tenuta in casa rappresenta per loro un rischio di annegamento. Chiudi il coperchio quando non lo usi, svuota il contenitore quando nessuno lo sorveglia e non lasciare mai un bambino nelle vicinanze senza un adulto; una vasca da bagno o un contenitore senza coperchio richiedono la stessa attenzione. Tieni ogni apparecchio elettrico lontano dall'acqua, salvo un impianto approvato da un elettricista. Infine appoggia la vasca su un pavimento piano e portante: 330 litri d'acqua pesano circa 330 kg, più la persona.